Evaluación Post Competencia; como aprender de los errores.

Comúnmente nos preparamos para algún desafío: una competencia, torneo, dar una prueba o examen. Entrenamos, más o menos duro, generamos nerviosismo, ansiedad, nos emocionamos. Llega el día y todo pasa. Sea cual sea el resultado: el triunfo, la gloria y las medallas dirán solo un rato, un momento. La misma Ronda Rousey en su libro Mi pelea, Tu pelea, revisa este aspecto en su historia deportiva (previo a las MMA y la UFC), al alcanzar el bronce olímpico en Beijing (2008). Años de esfuerzo, entrenamiento sistemático, sudor y todo lo que significa el deporte -y más una medalla olímpica- se vieron reflejados en una presea, el júbilo y felicidad, en sus palabras, solo duro un momento, un par de minutos. Seguidamente surgió el ¿y ahora qué?, ¿Qué viene?

Ese momento posterior a lo sucedido, es necesario de ser EVALUADO por nosotros mismos en primera instancia. No podemos dejar pasar una instancia así de valiosa e importante. No importa el resultado, es necesario para nuestro progreso deportivo y personal, el cerrar este proceso con una evaluación. Personalmente pienso: si no evalúo, si no me voy con nada en limpio de verdad (o sea, más que un lugar, marca o medalla), me voy vacío. Este es el fracaso. No fracasa el que no logro su objetivo, lo hace el que se va sin un aprendizaje en limpio.

Ahora, que ya estamos, vamos al que, al como revisar y evaluar.

1. Debo hacerlo en positivo. Buscar lo bueno, destacable y mejorable. NUNCA lo “malo”, el “error”.
2. Buscar los puntos de mejora.
3. Detectar elementos que agradaron, gustan o inclusive: dieron placer.
4. Encontrar los elementos buenos o excelentes, que haya que repetir o conservar.
5. Reflexionar: de todo esto, ¿qué y cómo quiero enfrentar el próximo desafío?

Si bien no es muy profundo, no pasa por un examen metodológico, ni nos tendrá 2 horas reflexionando, la información resultante será muy valiosa para poder avanzar en nuestro proceso de mejora continua. Entrenador técnico, físico, y mental deberán considerar estos datos (tanto o más que el resultado mismo), volver a planificar o adaptar según lo que se haya vivido; potenciar las áreas que se hayan detectado como deficientes y estimular las sobresalientes -a veces las olvidamos, ¿Por qué voy a dejar de lado lo bueno?, debo sacarle brillo y aprovechar eso que tengo. Hay que usarlo como pilar para construir.

Nuevamente: no puedo irme a casa sin sacar conclusiones. Sin aprender. Hacer eso, es perder y fracasar, aunque te vayas con una medalla. Gana el que aprende.

A continuación te presentamos un esquema general para realizar una evaluación post competencia, el cual inevitablemente te ayudará a mejorar tu rendimiento en competencia.

Nombre:

Deporte:

Objetivo planteado:

¿Cómo lo pasaste en la competencia/torneo?

¿Qué rescatas de la experiencia, en su totalidad (¿tu participación, el ambiente?)

De tu participación: ¿Qué es lo más destacable?

¿Quedaste conforme con lo realizado?

¿Qué habría que mejorar para haber quedado conforme?

¿Qué vas a hacer para mejorarlo para la próxima oportunidad?

Pasada esta experiencia, y pensando en avanzar: ¿Qué te propones mejorar?, ¿Cuál es el siguiente paso?

¿Cómo lo harás realidad?

¿Cuándo?

Finalmente: traza TU plan de acción, personal, más allá de lo que piensen/digan/opinen otros (pareja/familia, entrenador, compañeros) para mejorar tu rendimiento en una próxima instancia competitiva: ¿Qué harás?

Sergio Miranda C.

Consultor Entrenamiento Mental

sergio@entrenamientomental.cl